Aanbod VUB studenten wissen

Aanbod VUB studenten wissen

Mindful Zelfcompassie (MSC) training VUB studenten

  • Ben je erg kritisch ten opzicht van jezelf, vooral als je het moeilijk hebt?
  • Heb je last van aanhoudende stressvolle gevoelens, somberheid, angst en piekergedrag?
  • Staat je perfectionisme je in de weg?
  • Ben je veel bezig met hoe anderen je zien en zak je wel eens onder de grond van schaamte?

Of je nu volmondig of stiekem ‘ja’ antwoordt op 1 van deze vragen, dan is deze training wellicht iets voor jou.


Wat is het

MSC staat voor Mindful Zelfcompassie en gaat over het trainen - van je evolutionair gezien nieuwste deel - van je hersenen. We trainen namelijk vriendelijk zijn voor onszelf. Hoewel het klinkt als iets normaal, hebben velen onder ons het daar best moeilijk mee. De criticus in ons kan immers erg sterk aanwezig zijn. We zijn vaker onze strafrechter dan onze vrederechter. Sta er maar gerust even bij stil. Als een goede vriend het moeilijk heeft, zijn we maar al te graag steun en toeverlaat – maar onszelf boren we vaak nog meer de grond in. Bovenstaande klachten zijn dan de prijs die we betalen.

Er is goed nieuws! Vriendelijkheid en mildheid kun je trainen. De Mindful Zelfcompassietraining (MSC) is er voor jou als jij jouw levenskwaliteit wilt vergroten en met meer veerkracht obstakels wilt overwinnen. We zouden de VUB niet zijn, als deze trainingen geen wetenschappelijke grond zouden hebben. Duik gerust eens in de uitgebreide bibliografie van Kristin Neff over de werkzaamheid en de effectiviteit van een zelfcompassietraining.


Wat leer je

  • een mildere en vriendelijker houding naar jezelf aannemen, juist op de moeilijke momenten;
  • inzichten uit de westerse en contemplatieve psychologie die betrekking hebben op de beoefening van zelfcompassie;
  • behulpzame vaardigheden bij confrontatie met ongemak, pijn of stress;
  • praktische oefeningen voor het dagelijks leven


Hoe dan

De training is sterk ervaringsgericht en bestaat uit acht sessies van elk 1,5 uur. Er worden oefeningen en meditaties aangeboden die gericht zijn op groei van acceptatie en verbondenheid met onszelf en met anderen. We staan stil bij moeilijke ervaringen én maken tegelijkertijd ruimte voor wat humor en gemak. Aan de hand van zelfonderzoek kan je meer doelgericht richting geven aan je leven, je leert immers wat behulpzaam is voor jou en wat niet.

Thuis oefenen met het aangeboden audiomateriaal is van belang. Je haalt het maximale uit de training bij een dagelijkse formele beoefening en reflectie van gemiddeld een half uur tot een uur per dag.


Voor wie

Dit programma is er voor studenten van de VUB wiens nieuwsgierigheid wordt geprikkeld als ze dit lezen.
Na je aanmelding nemen we contact op om een eerste geprek ter kennismaking in te boeken.
Dit aanbod is gratis en wordt door de VUB aangeboden aan de studenten in samenwerking met de studentenpsychologen van BRUCC.


Aanmelden kan hier



Contact

Pleinlaan 2 1050 Brussel
brucc@vub.be
T +32 (0)476 600 130


Privacy
Algemene voorwaarden
Sitemap

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

{{ newsletter_message }}

x

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x